o co chodzi z

[...] skrajność - bez regularnych ćwiczeń i bez przykladania większej wagi do michy. 18 lat Wzrost - 176 Waga - 75 Cel - 8 tygodni trzymania się planu treningowego i dietki. Jeśli chodzi o miche to będę ją codziennie podawał i od czasu do czasu wrzucę jakieś foto - nie trzymam się kurczowo wyliczeń matematycznych i nie planuje posiłków co do grama [...]

Witam, jestem nowym uzytkownikiem forum, tzn czytam je od dawna ale nic wczesniej nie pisalem :) Trenuje od 13 lat Taekwondo (wtf jesli chodzi o federacje), startuje w zawodach itd. Trenuje dosc duzo, Codziennie rano robie jakis rozruch, przewaznie jest to bieg 4km lub jakis trening silowo-rozciagajacy, do tego od poniedizalku do piatku treningi [...]

[...] następnie alergiczne i wyszło, że jestem uczulony na powyższe produkty. Rok temu wróciłem do regularnych treningów i diety - opierającej się głównie na mięsie (jeżeli chodzi o białko). Ostatnio kaszel powrócił i trwał przez dłuższy czas. Poszedłem do lekarza rodzinnego - nie wykryto nic, zostawiłem to skoro lekarz nie potrafił mi nic [...]

Witam, Mój kumpel chodzi na siłownie, i przytoczył mi pewną wypowiedź jakiegoś gościa który też tam chodzi-ponoć wielkie bydle-nie wiem tylko czy instruktor czy jakiś zwykły gość. Mówił on że najlepszy sposób na przybranie masy to 0,5 kg mięsa (najlepiej kurczaka) dziennie, ponoć "lepsze niż sterydy", efekty są wdlg niego fenomenalne. Co o tym [...]

Co prawda nie doszło jeszcze do konkretnych ustaleń jeżeli chodzi o walkę Gołota - Saleta, jednak już tym wielkim medialnym wydarzeniem zainteresowanie wykazują polskie stacje telewizyjne - czytamy w "Życiu". "Oczywiście jesteśmy zainteresowani tym pojedynkiem, ale chciałbym, żeby to był dobry boks, a nie farsa. Przy odpowiedniej promocji [...]

[...] i przeszło to w mase mieśniowa... jakieś treningi albo diety moga byc nawet w linkach podane to sobie wezme... bo jest duzo diet a niewiem ktora dla mnie będzie OK... jeśli chodzi o suple, to niewiem co najlepiej.. z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 106 Wzrost: 187 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 106 [...]

[...] mam takie pytanie bo chce odzyskac ta sile co kiedys mial ale niekoniecznie znow nabierac masy i czy to jest mozliwe zeby znow wrocic do tych wynikow co wczesniej osiagnal( chodzi tylko o podnoszenie zelastwa) ?? Czy organizm po takim zbiciu wagi moze "przypomniec" sobie te ciezary jakim byl poddawany i bedzie wracac powoli do siebie?? I jeszcze [...]

[...] blaszką. Minęło już 9 miesięcy i nie wiem jak dalej postępować czy myśleć o wyjęciu śrub i kiedy. Nie wiem co po wyjęciu będzie się działo, czy długa rehabilitacja i czy to pozrastały się już więzadła. Ogólnie chodzi o to ile muszę czekać zanim wrócę do sportu chodzi o MMA, zapasy i czy jest to jeszcze możliwe. Będę wdzięczny za każdą informację.

[...] przyszła pewna koncepcja co do której nie jestem jeszcze do końca pewien więc napisze to na forum może niech się inni bardziej doświadczeni w tym temacie wypowiedzą. Jeżeli chodzi o odżywianie to nie przepadam za układaniem diet więc tego nie robię (tym bardziej, że nie wynik sportowy jest dla mnie ważny a raczej sprawność i zdrowie)odżywiam się [...]

Witam serdecznie, chciałam się zapisać na boks tajski, ale mam kiepską kondycję, więc postanowiłam zacząć od treningu w domu, żeby się nie zbłaźnić ;) Daję sobie ok. pół roku. Chodzi mi o poprawę siły mięśniowej i wytrzymałości we wszystkich partiach ciała (gl. ramiona, przedramiona, nadgarstki!, plecy, brzuch, nogi). Mam budowę gruszki, więc nie [...]

[...] do pracy fizycznej którą będę przygotowywał stąd np często pojawiające się banany ( dają dużo energii?). Ogólnie dieta ma na celu ograniczenie tłuszczy no i ogólnie chodzi mi o spalanie . Do diety mam zamiar jeździć ok 5-6 km na rowerze dziennie, wykonywać ćwiczenia na siłowni ( te już zrobił mi profesjonalista więc myślę że są ok ) a po [...]

Hej. Witam wszystkich i proszę o kilka rad. Ćwiczę coś koło 5-6 miesięcy dwa-trzy razy w tygodniu siłka+codziennie ćwiczenia w domu na atlasie (90kg). Nie wiem czy to będzie tylko strata czasu i energii ale gdzieś od 3 tygodni realizuje taki trening a sprawa jest taka że obecnie nie mogę z przyczyn technicznych uczęszczać na siłkę a nie chce tego [...]

[...] mam pojecia na co sie zdecydowac. Wiek : 45 l. Dieta: W - 40% B - 40% T - 20% aktywnosc fizyczna - wiadomo kobieta w tym wieku opiekujaca sie domem nie ma za duzo czas wychodzi jakos 4 max 5 razy w tygodniu, brak mozliwosci podkrecenia na wiecej. Byly juz stosowane 2 spalacze - Firmy i nazw dokladnie nie pamietam byly to raczej delikatne [...]

[...] "luźny dzień", jem wtedy wszystko na co mam ochote, z naciskiem na węglowodany, celem naładowania mojego ciała glikogenem i energią i poprawy swojego samopoczucia. Jeżeli chodzi o moje wymiary to nie są one powalające, biorąc pod uwage mase mojego ciała (kiedyś było zupełnie odwrotnie). Nie posiadam miarki, ale w domowych warunkach udalo mi [...]

[...] ktoś powiedzieć czy to jest woda, tłuszcz czy co za inne cudo? Od dzisiaj już zaczynam ćwiczyć. Dosyć tyle spadły mi wymiary jednak nic nie jest do stracenia. Tylko właśnie chodzi mi teraz o te moje ''boczki'' czy to jest woda/tłuszcz czy to sie wyrobiło przez te brzuszki? bo nie mam pojęcia.Dam zdjęcia do porównania. Pierwsze zdjęcie było [...]

[...] też trochę więcej wolnego czasu więc postanowiłem wykorzystać to do zrzucenia kilku zbędnych kilogramów. Normalną aktywnością dla mnie jest bieganie i główne ambicje jeśli chodzi o wyniki planuje osiągać w tej dyscyplinie. Siłownia ma być dla mnie miejscem gdzie zadbam o inne partie ciała. Obecnie zaplanowałem sobie tydzień w ten sposób: [...]

Witam mam zamiar pocwiczyć w domu z tym że mam mało sprzetu i dlatego sie do was zwracam oraz zróżnicowany plan pracy. No to tak wiek 20lat i jestem raczej ektomorfikiem Wzrost 181cm Waga 67kg Staż ćwicze od miesiąca ale bez żadnego konkretnego planu wcześniej przed wakacjami 4 miesiące na siłce co dało mi niewiele jakies 2kg Sprzet jaki [...]

[...] jaj Tunczyk 200g krewetek + razowiec 40g białka sałatka warzywna Suplementacja : Wyniki siłowe : WL - 140x3 ( aktualne ) MC - 190x1 Siady - 150x3 Jeśli chodzi o sam trening to na siłce trenuje splitem 3x w tygodniu + 2/3x biegam po 10km . Za tydzien/2 tygodnie prawdopodobnie zostanie bieganie 1x w tygododniu bo dojda 2x [...]

[...] 3x w tygodniu po ok 1,5h z siłowni raczej zrezygnuje i moje pytanie brzmi jakie saa mógłbym dorzucić do trenowania SW. Myślałem nad połączeniem prop/enan i masteron. Głownie chodzi o to żeby nie tracić mięsa, poprawić sprawność szybkoś, zbić się troche i żeby sylwetka w miare wyglądała. Myślałem też żeby dorzucić do tego t3, jestem obecnie na t3 [...]

[...] Brzuch: uginanie nog w zwisie na drazku 3x plank 3xMAX Co poprawic biorac pod uwage wymienione priorytety, zaznaczam, ze zdaje sobie sprawe, ze na nogi jest malo cwiczen, chodzi mi o wykonywanie niezbednego minimum, przez pewien czas niewykonywalem ich w ogole. Kiedys je miazdzylem, ale z perspektywy czasu nie widze w tym wiekszego sensu, a [...]